7 решений против выпадения волос

Понедельник 09th, Март 2015 / 13:40 Опубликовано:
7 решений против выпадения волос

До 30% женщин будут подвержены поредению волос, обычно замечаемому с возрастом, проявляющему как поредевший «конский хвост» или проглядывающая между волосами кожа головы. Густые волосы говорят о молодости, что делает поредение еще более горькой пилюлей. Но существует множество способов, с помощью которых вы можете замедлить поредение и выпадение волос, начиная от правильного питания до снижения стресса, и даже стратегической укладки волос. Ниже представлены 7 способов предотвращения выпадения волос и сохранения молодого и здорового вида как можно дольше.

Наполните свою диету питательными веществами, полезными для красоты.

Хотя мы думаем, что наши волосы очень важны, наш организм считает их несущественными (читай: они не нужны, чтобы оставаться в сознании). Другие функции организма, такие как дыхание, более насущны, и они первыми получают доступ к питательным веществам вашего рациона. Волосам достаются остатки. Белок – это лучший друг волос, поэтому употребляйте достаточно здорового белка, такого как яйца и рыба, и избегайте постов или неустойчивой диеты. Это может лишить ваш организм необходимых строительных блоков для здоровой кожи головы и волос. Дикий лосось, тунец и форель содержат жирные кислоты Омега-3, которые помогают удерживать влагу и предотвращают сухость и ломкость волос. Пища, богатая витаминами группы В, также помогает сохранять волосяные фолликулы здоровыми, снижая риск выпадения волос. Хорошие источники витамина В – это фрукты и овощи, фасоль и постное мясо, такое как грудки курицы или индейки.

Управляйте стрессом.

Слишком большой стресс плох для красоты и здоровья, но знаете ли вы, что существует связь между стрессом и выпадением волос?

Постоянный стресс может вызвать резкое повышение уровня кортизола, что способствует усилению выпадения волос. Для уменьшения стресса и его разрушительного влияния на ваши волосы, попробуйте медитацию, регулярные физические упражнения, режим сна или любую другую деятельность, которая поможет вам уменьшить давление.

Позаботьтесь о коже головы.

Кожа головы – это место, где происходит кровоснабжение фолликул, позволяющее им окрепнуть. Если вы уделите коже головы немного внимания и заботы и убедитесь, что она здорова, получает достаточно питания и увлажнения, ваши волосы станут сильнее и более устойчивы к ломкости, что способствует здоровому росту. Продукты, содержащие витамин Е, такие как миндаль, грецкие орехи, малина или клубника, усиливают кровообращение кожи головы, также как и богатые витамином С киви и брокколи. Грецкие орехи – это также прекрасный источник цинка, дефицит которого может вызвать выпадение.

Попробуйте добавки с биотином.

Результаты нескольких небольших исследований показывают, что добавки с биотином могут помочь при поредении волос и ломкости ногтей. Менее известный как витамин H, биотин — это часть витаминов группы B, которые помогают вашему организму усваивать жиры и белки. Некоторые эксперты даже рекомендуют ежедневное использование этих добавок для всех, т.к. это безопасно в целом и достаточно трудно получить передозировку.

Проверьте ваш уровень гормонов.

Возрастное истончение, или «миниатюризация», — это прогрессирующее уменьшение диаметра и длины волоса. Частично это происходит из-за андрогенов, таких как дигидротестостерон, производного мужского гормона тестостерона, что приводит к тому, что волосяные фолликулы в буквальном смысле сжимаются. Этот тип поредения волос называется андрогенной алопецией, и происходит в равной степени по всей голове. Кроме того, беременность, кисты яичников, лекарства, эмоциональный или физический шок и противозачаточные таблетки могут повлиять на уровень гормонов, сделав сложным определение причины выпадения волос. Например, синдром поликистоза яичников может повысить андрогены и проявиться в виде поредения, в этом случае нужно лечить болезнь и остановить выпадение волос. Проверьте ваш уровень гормонов, чтобы определить являются ли проблемы со здоровьем главной причиной выпадения.

Попробуйте новую прическу.

Эксперименты со стрижкой иногда могут скрыть проблему, поэтому поговорите с вашим парикмахером о прическе, которая добавит объем и упругость, и сделает волосы гуще на вид.

Простая смена стороны, на которую зачесываются волосы, может творить чудеса, и окрашивание тоже может помочь. Светлые волосы больше отражают свет, что создает меньший контраст между волосами и кожей головы, скрывая пустые участки. Кроме того, легкая химическая завивка или волны дают волосам больше объема и делают гуще на вид, а частая стрижка поможет предотвратить обламывание.

Сократите использование горячих инструментов.

Говоря о новой прическе: не стоит выбирать такую, что требует горячей укладки каждый день. Слишком частое использование горячих инструментов может повредить и сжечь волосы или сломать их до того, как они вырастут. Истонченные волосы, как правило, легче ломаются, поэтому избегайте любых дополнительно повреждающих действий.

Если понравилась статья — поделитесь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>